搖擺入門基礎騎乘-Victor教練
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搖擺飛輪的入門基礎騎乘,運動的過程中模擬爬坡和平路晃動訓練,真實模擬道路上的騎乘感覺。

課程長度：19 分 20 秒

心肺耐力間歇-Victor教練
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這堂課一開始維持70~80的轉速做暖身,呼吸調整後加速到120的轉速幾秒鐘。

課程長度：15 分 31 秒

登山爬坡耐力-Victor教練
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這堂訓練會不斷的增加飛輪騎乘的阻力,達到模擬現實中爬山爬坡的感覺。

課程長度：21 分 28 秒