R550划船機課程介紹
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課程長度：0 分 44 秒

R550划船機-8分鐘課程
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8 分鐘的課程，重點在於訓練大肌肉群，加上一點的心肺。

課程長度：10 分 36 秒

R550划船機-13分鐘課程
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13 分鐘的課程，特別針對體重過重、關節有問題甚至年老族群的人們。

課程長度：15 分 15 秒

R550划船機-15分鐘課程
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15分鐘的課程，大肌肉群跟小肌肉群的訓練以外，還會訓練到背、胸、肩膀以及腿部的肌肉群。

課程長度：19 分 31 秒

R550划船機-30分鐘課程
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30分鐘的課程，會將15分鐘的課程重複兩次。讓15分鐘的課程得到最大化的發揮極限。

課程長度：37 分 14 秒

R550 划船機操作教學
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課程長度：26 分 54 秒

R320 有氧訓練課程
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課程長度：22 分 5 秒

R590 全身間歇式訓練課程
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課程長度：18 分 40 秒

R550划船機電子錶操作
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課程長度：4 分 11 秒

R320划船機電子錶操作
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課程長度：6 分 34 秒