飛輪運動後伸展緩和
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在一連串肌肉緊繃的訓練課程中，如果沒有做好運動後的伸展，可是會痠痛到一個不行的！

課程長度：2 分 35 秒

飛輪課程-強化心肺功能篇
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本堂課主要是坐姿平路與坐姿爬坡，心率區間約65%~75%，適合想要提昇心肺功能者。

課程長度：21 分 23 秒

飛輪課程-下半身雕塑篇
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這堂課運用比較多的站姿爬坡姿勢，來訓練人體主要大肌群中的大腿肌的肌力。

課程長度：22 分 33 秒

飛輪課程-強力燃脂篇
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強力燃脂課程可以讓您有效減少脂肪，用最健康的方式，讓體脂率下降再下降！

課程長度：33 分 5 秒

飛輪課程-間歇訓練篇
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間歇訓練是讓肌肉在有氧以及無氧的情況下互相交替，達到更快燃燒脂肪與熱量的目的！

課程長度：35 分 14 秒