循環課程-間歇性訓練
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本堂課進行高低相間的中高強度交叉訓練，目標在加強肌耐力及爆發力的訓練課程。

課程長度：29 分 10 秒

循環課程-綜合性燃脂訓練
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透過阻力的強度變化調整，模擬真實路面騎乘的起伏感覺，透過站姿和坐姿的交互訓練，有效強化學員肌力及耐力。

課程長度：19 分 35 秒

初階飛輪2-Michael教練
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初階飛輪利用30分鐘的課程時間讓你熟悉飛輪車並且訓練你的心肺和肌耐力!!

課程長度：21 分 37 秒

中強度飛輪_強度2-Nathan教練
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這堂課我們會簡單的熟悉這台飛輪車，等到熟悉之後再去做一些簡單的練習達到訓練的效果。

課程長度：23 分 45 秒

活力飛輪-KK教練
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課程藉由音樂的節奏，增加回轉數提升達到心肺上揚，提高燃脂區間，有效的燃燒熱量。

課程長度：22 分 36 秒

飛輪課程-下半身雕塑篇
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這堂課運用比較多的站姿爬坡姿勢，來訓練人體主要大肌群中的大腿肌的肌力。

課程長度：22 分 33 秒

飛輪課程-強力燃脂篇
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強力燃脂課程可以讓您有效減少脂肪，用最健康的方式，讓體脂率下降再下降！

課程長度：33 分 5 秒

高階飛輪車有氧訓練
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如果你已經可以輕鬆克服初、進階的訓練課程，那麼就來挑戰個魔王等級的訓練吧！

課程長度：38 分 21 秒

HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程
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本堂課程Billy教練會從最基礎的飛輪車調整，阻力等級3，RPM調整在70~80之間，整體上以間歇訓練為主的課程。

課程長度：23 分 44 秒

H960C 高強度有氧訓練課程
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透過調整飛輪車的阻力，讓強度逐漸提升, 同時提高心率，在最短時間之內達到讓持續讓脂肪燃燒的效果

課程長度：19 分 58 秒

搖擺飛輪車訓練-2
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度，那來挑戰同時在高強度的訓練下還要保持車身平衡的騎乘狀態吧！

課程長度：31 分 12 秒

搖擺飛輪車訓練-3
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高強度的訓練課程，非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你！

課程長度：32 分 2 秒

高級1搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程，非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你！

課程長度：15 分 13 秒

高級2搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程，非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你！

課程長度：15 分 22 秒